红景天泡水喝具有抗疲劳、抗氧化、调节免疫力等功效，适用于高原反应、疲劳综合征等人群。红景天是景天科植物红景天的干燥根茎，主要含有红景天苷、黄酮类等活性成分。

1、抗疲劳

红景天苷能促进三磷酸腺苷合成，改善细胞能量代谢，减轻体力劳动或运动后的肌肉酸痛。长期用脑过度者饮用可缓解注意力涣散、记忆力减退等症状。需注意孕妇及阴虚火旺者慎用。

2、抗氧化

红景天中的黄酮类成分可清除自由基，抑制脂质过氧化反应，延缓皮肤胶原蛋白降解。中老年人规律饮用有助于减少老年斑形成，但胃溃疡患者应避免空腹饮用。

3、调节免疫

红景天多糖能激活巨噬细胞吞噬功能，增强自然杀伤细胞活性。肿瘤放化疗患者辅助使用时可提升白细胞计数，但自身免疫性疾病患者须在医生指导下使用。

4、抗缺氧

红景天苷通过上调缺氧诱导因子表达，提高血红蛋白携氧能力。高原旅行前1周开始饮用可预防头痛、气促等高原反应症状，急性高原病发作期需配合吸氧治疗。

5、保护心血管

红景天提取物能扩张冠状动脉，改善心肌微循环。轻度冠心病患者饮用可辅助缓解胸闷症状，但严重心律失常者需联合规范药物治疗。

建议每日取3-5克红景天切片，用80℃温水冲泡10分钟后饮用，可重复冲泡2-3次。连续饮用不宜超过3个月，服用抗凝药物者需间隔2小时以上。出现口干、失眠等不适时应减量或停用，长期服用需定期监测肝肾功能。高原环境下可搭配葡萄糖粉增强效果，糖尿病患者需控制添加量。

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