妊娠中期需注意定期产检、营养补充、适度运动、心理调适和异常症状监测。妊娠中期是胎儿快速发育的阶段，孕妇需通过科学管理保障母婴健康。

1、定期产检

妊娠中期应每4周进行一次产检，重点监测血压、体重、宫高腹围及胎心。需按时完成唐氏筛查、大排畸超声等关键检查，若出现妊娠期糖尿病高危因素需进行糖耐量试验。产检有助于及时发现妊娠高血压、胎儿生长受限等并发症。

2、营养补充

每日需增加300千卡热量摄入，重点补充优质蛋白、铁、钙和叶酸。建议食用瘦肉、深海鱼、豆制品及深色蔬菜，同时遵医嘱服用铁剂、钙片等营养素补充剂。避免生食、酒精及过量咖啡因，控制盐分预防水肿。

3、适度运动

可选择孕妇瑜伽、散步、游泳等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动时需保持心率在140次/分钟以下，避免跳跃、仰卧及高温环境运动。规律运动能改善血液循环，缓解腰背疼痛和便秘。

4、心理调适

激素变化可能导致情绪波动，可通过冥想、音乐疗法或与亲友倾诉缓解压力。若持续出现焦虑、失眠需寻求专业心理支持。保持积极心态有助于降低早产风险，促进胎儿神经系统发育。

5、异常监测

警惕阴道出血、持续性腹痛、严重头痛或视力模糊等异常症状。胎动异常如12小时内少于10次需立即就医。妊娠中期可能出现的并发症包括胎盘早剥、子痫前期等，早期干预可改善预后。

妊娠中期建议保持规律作息，睡眠时采取左侧卧位改善胎盘供血。衣着需宽松透气，避免长时间站立或久坐。注意会阴清洁，预防尿路感染。如出现假性宫缩可通过改变体位缓解，若宫缩频繁伴疼痛需及时就诊。合理规划工作强度，避免提重物或接触有害物质，为妊娠晚期做好身体准备。

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